今回は、心肺機能の中枢部分を鍛えるワークアウトを紹介します。 先に行っておくと、このワークアウトはキツ過ぎて、私自身も完遂することができませんでした。 自分を追い込むのが大好きな超マゾティストな方にオススメかもしれません（笑） 心肺機能を鍛え…

今回は、ロケットスタートに耐える脚を鍛えるワークアウト Peak Vo2 Intervals の紹介です。 こちらのワークアウトはZwift Academy 2021に収録されています。 【目次】 ①ワークアウト内容（メインセット） ②狙い ③やってみた感想 ④まとめ ①ワークアウト内容…

今回は、集団にちぎられない脚力を身に付けるワークアウト Vo2 Over/Unders の紹介です。 こちらのワークアウトはZwift Academy 2021に収録されており、トライしたことのある方もたくさんいらっしゃるのではないかと思います。 【目次】 ①ワークアウト内容（…

今回は、レース強度に慣れるためのワークアウト Crit City Downtown Dolphin の紹介です。 実際のレースに合わせた強度のワークアウトなんですが、意外と知らなかった方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？ また、知ってはいたけどやったことはないと…

本日は、ここ（L4領域）を、キャンプ地（回復拠点）とする。 今回は、L4領域で脚と心拍を回復することに慣れるためのワークアウトの紹介です。 前々回から行っているAttack and hold の改良版のさらに改良版になります。 前回の改良の失敗を乗り越え、ようや…

今回は、先日に行いましたAttack and hold の改良をしたワークアウトを実際にやってみました。 ライドレポートを見てもらえばわかると思うのですが、めちゃくちゃにきつかったです。 元々は5セットあったのですが、きつすぎて3セットでDNFしてしまいました。…

先に謝らせてください！すみませんでしたア！！！！！ 何のことかと言いますと、本来は今日も、連日できるVo2MAX系のワークアウトを紹介するはずでした。 しかし、ワークアウトレベルの見極めに失敗し、追い込むレベルのワークアウトしてしまいました。 なの…

今回は、Vo2MAXと乳酸除去能力を鍛えるワークアウト Step By Step の紹介です。 自分がThe Gorbyをクリアできなかった時に、とある方より「このワークアウトがオススメだよ」と教えていただきました。 これからThe Gorbyに挑戦しようと思っているけど、かな…

今回は、最近ツイッターで少し広まりつつあるワークアウト The McCarthy Special の紹介です。 ツイッターでとある方が挑戦したのをきっかけに何人ものフォロワーさんが挑戦しておられましたので、私も挑戦してみたくなりました。 【目次】 ① ワークアウト内…

今回は、Twitterで教えていただいたワークアウトの紹介です。 The Gorby Extreme です。 多くの方が知っておられるであろうThe Gorbyのさらに地獄と化したワークアウトになっております。名前からしてヤバそうなのが伝わってきますね。。。 【目次】 ① ワー…

今回は、乳酸処理能力を高めるワークアウト Lactate Shuttle Short の紹介です。 Zwift内にある30分以内で行えるワークアウトシリーズの一つで、メインセットが20分にもかかわらず、かなりキツい内容となっています。 【目次】 ① ワークアウト内容 ② 狙い ③ …