今回は、心肺機能の中枢部分を鍛えるワークアウトを紹介します。 先に行っておくと、このワークアウトはキツ過ぎて、私自身も完遂することができませんでした。 自分を追い込むのが大好きな超マゾティストな方にオススメかもしれません（笑） 心肺機能を鍛え…

今回は、ヒルクライム能力の底上げに効果のありそうなトレーニングメニューを見つけたので紹介します。 これから紹介するトレーニングメニューは全てZWIFT内にあるものなので、面倒なダウンロード無しにすぐに始めることができます。 心肺機能を高めるトレー…

はじめに ベーストレーニングを始めて感じた恩恵 まとめ はじめに 筆者は、ロードバイクを初めて2年半になります。 初めの1年間は基本外乗りだけで週末に乗るくらいでした。 2年目に入ってZWIFTを知って2020年の年末に本格的にトレーニングを始めました。 ZW…