今回は、筋肉のグリコーゲン貯蔵量を増やすワークアウト HIT80％FTP＃1 の紹介です。 このワークアウトは、4wk FTP Boosterの1week目に収録されています。 【目次】 ① ワークアウト内容 ② 狙い ③ やってみた感想 ④ まとめ ① ワークアウト内容 5分間のウォー…

今回は、最近ツイッターで少し広まりつつあるワークアウト The McCarthy Special の紹介です。 ツイッターでとある方が挑戦したのをきっかけに何人ものフォロワーさんが挑戦しておられましたので、私も挑戦してみたくなりました。 【目次】 ① ワークアウト内…

今回は、Twitterで教えていただいたワークアウトの紹介です。 The Gorby Extreme です。 多くの方が知っておられるであろうThe Gorbyのさらに地獄と化したワークアウトになっております。名前からしてヤバそうなのが伝わってきますね。。。 【目次】 ① ワー…

今回は、身体への負担を抑えつつ心肺能力に刺激を与えるワークアウト Fun is Flying Uphill の紹介です。 Fun is Fast 2021 のワークアウトシリーズの一つで、テンポ走がメインのため身体への負担が少なく、続けやすい内容となっています。 【目次】 ① ワー…

今回は、乳酸処理能力を高めるワークアウト Lactate Shuttle Short の紹介です。 Zwift内にある30分以内で行えるワークアウトシリーズの一つで、メインセットが20分にもかかわらず、かなりキツい内容となっています。 【目次】 ① ワークアウト内容 ② 狙い ③ …