今回は、FTPよりちょっと高いパワーで走るために筋持久力を鍛えるワークアウト Vo2MAX Long Interval の紹介です。 1分間Vo2MAXパワーで走り、2分間をL4上限で走るワークアウトになります。 75rpm以下のローケイデンスで行うとより筋持久力を鍛えるのに役立…
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