今回は、L4領域で走る能力を高めるワークアウト Attack and hold の紹介です。 30秒間FTPの150%で走って心拍を上げて、4分半FTPの92%で走って心拍を上げないようにするトレーニングです。 アタックをしかけながらもL4領域で走り続けるというような、ロード…
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